Seberozvojový kurz pro ženy
SAMA SEBOU
Program 10 skupinových setkání pro ženy, které chtějí získat odvahu být samy sebou.
Pojmenuješ si svoje potřeby, posílíš odhodlání je žít a naučíš se je komunikovat tak, aby ti svět naslouchal.
Objev radost ze života, kde autenticita a svoboda nejsou jen slova, ale každodenní realita.
Práce, vztahy, rodina, přátelé...
A kde v tom všem jsi Ty?
Vidíš se v tom? Pak je tu Sama sebou právě pro Tebe!
Chceš si vyčistit hlavu a dopřát si čas, kdy vypneš všechny povinnosti a budeš se soustředit jen na sebe.
Toužíš najít v životě rovnováhu mezi pracovním a osobním životem a snížit tlak na výkon.
Přála by sis umět říct „ne“ – ať už tchýni, když nerespektuje tvoji výchovu, kolegovi, který na tebe valí práci, i když už nemáš kapacitu
nebo kamarádům, kteří tě tahají ven, i když bys radši doma zalezla s knížkou pod peřinu.
Často slyšíš, že jsi moc – moc emotivní, moc v práci nebo moc s dětma, moc nahlas, nebo moc potichu –
a toužíš se zpevnit natolik, aby se tě takové poznámky už nedotýkaly.
Chybí ti odpočinek, zábava, smích a taková ta čistá, spontánní radost bez hodnocení.
Co získáš?

Odvahu být sama sebou
Získáš vnitřní sílu přijmout sebe takovou, jaká jsi, bez strachu z hodnocení. Naučíš se důvěřovat svým rozhodnutím a hodnotám.

Vyjasněné hranice a potřeby
Budeš mít jasno v tom, co potřebuješ a co ti nevyhovuje. Získáš nástroje k tomu, jak své potřeby komunikovat a chránit své hranice.

Sebedůvěru
Získáš jistotu ve svých schopnostech a posílíš důvěru v to, že dokážeš čelit výzvám, které život přináší.

Vědomý přístup k emocím a tělu
Naučíš se vnímat své emoce, tělo a potřeby. Získáš nástroje, jak být víc v kontaktu sama se sebou a lépe reagovat na stresové situace.

Podporu a sounáležitost
Staneš se součástí komunity žen, které tě podpoří. Získáš prostor pro sdílení a růst v bezpečném a respektujícím prostředí.
S kým to zažiješ?
Jmenuji se Pavla Vítek Sedláčková a jsem lektorka, koučka a improvizátorka.
Autenticita se stala mým velkým tématem po porodu syna. Bylo mi dvacet sedm let a přeměna z nezávislé studentky do ženy – matky mě dost zabolela. V kombinaci se spánkovou deprivací, plačtivým miminkem a zástupem nevyžádaných rad a kritik jsem po roce dospěla do fáze absolutního rozpadu sebe sama. Tehdy jsem si začala klást otázky o tom, kdo vlastně jsem a co chci.
Prošla jsem terapií, začala v lektorské praxi hlouběji zkoumat autenticitu skrze posilování všímavosti a nakonec vstoupila do koučovacího výcviku, který mi ukázal, že cesta k sobě je ten první a nejdůležitější krok. Ten druhý? Začít používat to, co jsem se o sobě dozvěděla. Protože ustát si sebe samu pod tlakem vnějších očekávání a nároků chce odvahu, sílu a trénink.
Upřímně, život v souladu s tím, kdo jsem, je někdy pořádná výzva, ale je mnohonásobně šťastnější a naplněnější.
Program „Sama sebou“ je pro mě splněný sen – projekt, který mi dává smysl. Spojují se v něm moje více než desetileté zkušenosti v individuálním i skupinovém seberozvoji, s touhou pomáhat lidem žít v souladu se svým prožíváním, myšlenkami a hodnotami.
Vím, jak důležitý je bezpečný prostor, kde se můžeme ukázat takové, jaké jsme, i se všemi našimi obavami a nedokonalostmi. A přesně takový prostor v tomto programu nabízím.
Nezajímá mě, jestli jsi „správně“ – zajímá mě, jestli jsi Ty.
V „Sama sebou“ tě provedu procesem, ve kterém budeš obklopena sounáležitostí, podporou a kde žádné téma není tabu. Na jeho konci budeš mít nejen jasnější představu o sobě, ale také získáš odvahu a nástroje, jak se lépe postavit za své potřeby v každodenním životě.

Nedám ti návod - dám ti prostor a podporu zkoumat a objevovat to, co funguje zrovna Tobě!

12 let praxe v týmovém i indiviuálním seberozvoji

Více než 3000 hodin lektorování

Sebezkušenostní koučovací výcvik v Gestalt směru

22 let na podiích v ČR a Evropě

Pravidelné koučovací a lektorské supervize
Jak to bude probíhat?

V bezpečné skupině žen, které projdou programem společně.

Budeme stavět na zážitkových metodách spojených s reflexí, přičemž využijeme aplikovanou improvizaci, gestalt přístup a další tvořivé techniky.

Pravidelně a naživo a to po dobu 2,5 měsíců. Protože opravdové změny se dějí v čase. A ten ti chci nabídnout.
Čemu se budeme věnovat?
PRVNÍ SETKÁNÍ
Seznamení: Kdo jsem a kam mířím?
Úvodní setkání zaměřené na vytvoření bezpečného prostředí. Prozkoumáme, kde se na své cestě právě nacházíš. A společně nastavíme očekávání a cíle.
DRUHÉ SETKÁNÍ
Všímavost: Jak být tady a teď
Trénink všímavosti a přítomného okamžiku. Prozkoumáme jak se propojit s vlastním prožíváním a čerpat z toho energii a klid.
TŘETÍ SETKÁNÍ
Práce s emocemi: Od chaosu k rovnováze
Pochopení vlastních emocí, jejich role a práce s nimi. Pojmenujeme si, jak zvládat emočně náročné situace a zároveň zůstat v kontaktu se svými potřebami.
ČTVRTÉ SETKÁNÍ
Moje jedinečnost: I taková jsem já
Sebepřijetí jako základ autenticity. Budeme pracovat s našimi hodnotami, silnými stránkami a osobními příběhy. A objevovat, co nás dělá jedinečnými.
PÁTÉ SETKÁNÍ
Potřeby a hranice: Co chci a co už nechci
Uff. Dostat se ke svým potřebám je někdy nekonečně těžký. A co teprve, když někdo útočí na moje hranice? Tady si pojmenuješ co je tvoje “no go” a jak si ho v životě udržet.
ŠESTÉ SETKÁNÍ
Pravdivost: Jak být upřímná sama k sobě i ostatním
Práce s autentickou komunikací. Jak mluvit otevřeně, aniž bychom zraňovaly sebe nebo druhé. A jak vypadá hranice mezi upřímností a zraňující kritikou?
SEDMÉ SETKÁNÍ
Hravost a tvořivost: Reaguj na nečekané s nadhledem
Objevíš svůj tvořivý potenciál a naučíš se, jak ho zapojit nejen v každodenním životě, ale i při řešení nečekaných výzev.
OSMÉ SETKÁNÍ
Odvaha být vidět: Prezentace a veřejný projev
Říkáš si proč tohle téma? Já říkám, že veřejný projev je všechno, kde je nás víc než “já” a zrcadlo. To, jak se projevuješ, o tobě hodně říká. Ať už je to v kuchyňce o pauze, na rodinném obědě nebo při pohovoru na vysněnou práci.
Poslední dvě setkání spolu prožijeme v odstupu dvou týdnů od osmého modulu. Tak, abys měla čas nechat v sobě celý proces doznít a byla připravená ho společně reflektovat.
DEVÁTÉ SETKÁNÍ
Odvaha ke změně: Jak si to udržet?
Prostor pro reflexi dosavadní cesty a přípravu na další kroky. Co si z programu odnáším a jak to chci použít v reálném životě?
DESÁTÉ SETKÁNÍ
Společné zakončení: Kruh a podpora
Závěrečné setkání, kde oslavíme pokrok každé účastnice. Sdílení zážitků a uvědomění, zpětná vazba a upevnění nově nabyté odvahy a sebedůvěry.
Jak často kdy
a kde a za kolik?
8+2 setkání, 1x týdně, ve středu.
Poslední dvě uzavírací setkání v jeden den (sobota).
V krásném prostoru na Malé Straně.
– Ateliér Tržiště, Tržiště 22, Praha 1
V maximálním počtu 12 žen.
Termín: 12. března – 17. května
Čas: 18:00 – 20:30