Seberozvojový kurz pro ženy

SAMA SEBOU

Program 10 skupinových setkání pro ženy, které chtějí získat odvahu být samy sebou.

Pojmenuješ si svoje potřeby, posílíš odhodlání je žít a naučíš se je komunikovat tak, aby ti svět naslouchal.

Objev radost ze života, kde autenticita a svoboda nejsou jen slova, ale každodenní realita.

Práce, vztahy, rodina, přátelé...

A kde v tom všem jsi Ty?

Vidíš se v tom? Pak je tu Sama sebou právě pro Tebe!

Chceš si vyčistit hlavu a dopřát si čas, kdy vypneš všechny povinnosti a budeš se soustředit jen na sebe.

Toužíš najít v životě rovnováhu mezi pracovním a osobním životem a snížit tlak na výkon.

Přála by sis umět říct „ne“ – ať už tchýni, když nerespektuje tvoji výchovu, kolegovi, který na tebe valí práci, i když už nemáš kapacitu
nebo kamarádům, kteří tě tahají ven, i když bys radši doma zalezla s knížkou pod peřinu. 

Často slyšíš, že jsi moc – moc emotivní, moc v práci nebo moc s dětma, moc nahlas, nebo moc potichu –
a toužíš se zpevnit natolik, aby se tě takové poznámky už nedotýkaly.

Chybí ti odpočinek, zábava, smích a taková ta čistá, spontánní radost bez hodnocení.

Co získáš?

Odvahu být sama sebou

Získáš vnitřní sílu přijmout sebe takovou, jaká jsi, bez strachu z hodnocení. Naučíš se důvěřovat svým rozhodnutím a hodnotám.

Vyjasněné hranice a potřeby

Budeš mít jasno v tom, co potřebuješ a co ti nevyhovuje. Získáš nástroje k tomu, jak své potřeby komunikovat a chránit své hranice.

Sebedůvěru

Získáš jistotu ve svých schopnostech a posílíš důvěru v to, že dokážeš čelit výzvám, které život přináší.

Vědomý přístup k emocím a tělu

Naučíš se vnímat své emoce, tělo a potřeby. Získáš nástroje, jak být víc v kontaktu sama se sebou a lépe reagovat na stresové situace.

Podporu a sounáležitost

Staneš se součástí komunity žen, které tě podpoří. Získáš prostor pro sdílení a růst v bezpečném a respektujícím prostředí.

S kým to zažiješ?

Jmenuji se Pavla Vítek Sedláčková a jsem lektorka, koučka a improvizátorka.

Autenticita se stala mým velkým tématem po porodu syna. Bylo mi dvacet sedm let a přeměna z nezávislé studentky do ženy – matky mě dost zabolela. V kombinaci se spánkovou deprivací, plačtivým miminkem a zástupem nevyžádaných rad a kritik jsem po roce dospěla do fáze absolutního rozpadu sebe sama. Tehdy jsem si začala klást otázky o tom, kdo vlastně jsem a co chci.

Prošla jsem terapií, začala v lektorské praxi hlouběji zkoumat autenticitu skrze posilování všímavosti a nakonec vstoupila do koučovacího výcviku, který mi ukázal, že cesta k sobě je ten první a nejdůležitější krok. Ten druhý? Začít používat to, co jsem se o sobě dozvěděla. Protože ustát si sebe samu pod tlakem vnějších očekávání a nároků chce odvahu, sílu a trénink.

Upřímně, život v souladu s tím, kdo jsem, je někdy pořádná výzva, ale je mnohonásobně šťastnější a naplněnější.

Program „Sama sebou“ je pro mě splněný sen – projekt, který mi dává smysl. Spojují se v něm moje více než desetileté zkušenosti v individuálním i skupinovém seberozvoji, s touhou pomáhat lidem žít v souladu se svým prožíváním, myšlenkami a hodnotami.

Vím, jak důležitý je bezpečný prostor, kde se můžeme ukázat takové, jaké jsme, i se všemi našimi obavami a nedokonalostmi. A přesně takový prostor v tomto programu nabízím.

Nezajímá mě, jestli jsi „správně“ – zajímá mě, jestli jsi Ty.

V „Sama sebou“ tě provedu procesem, ve kterém budeš obklopena sounáležitostí, podporou a kde žádné téma není tabu. Na jeho konci budeš mít nejen jasnější představu o sobě, ale také získáš odvahu a nástroje, jak se lépe postavit za své potřeby v každodenním životě.

Nedám ti návod - dám ti prostor a podporu zkoumat a objevovat to, co funguje zrovna Tobě!

12 let praxe v týmovém i indiviuálním seberozvoji

Více než 3000 hodin lektorování

Sebezkušenostní koučovací výcvik v Gestalt směru

22 let na podiích v ČR a Evropě

Pravidelné koučovací a lektorské supervize

Jak to bude probíhat?

V bezpečné skupině žen, které projdou programem společně.

Budeme stavět na zážitkových metodách spojených s reflexí, přičemž využijeme aplikovanou improvizaci, gestalt přístup a další tvořivé techniky.

Pravidelně a naživo a to po dobu 2,5 měsíců. Protože opravdové změny se dějí v čase. A ten ti chci nabídnout.

Čemu se budeme věnovat?

PRVNÍ SETKÁNÍ

Seznamení: Kdo jsem a kam mířím?

Úvodní setkání zaměřené na vytvoření bezpečného prostředí. Prozkoumáme, kde se na své cestě právě nacházíš. A společně nastavíme očekávání a cíle.

DRUHÉ SETKÁNÍ

Všímavost: Jak být tady a teď

Trénink všímavosti a přítomného okamžiku. Prozkoumáme jak se propojit s vlastním prožíváním a čerpat z toho energii a klid.

TŘETÍ SETKÁNÍ

Práce s emocemi: Od chaosu k rovnováze

Pochopení vlastních emocí, jejich role a práce s nimi. Pojmenujeme si, jak zvládat emočně náročné situace a zároveň zůstat v kontaktu se svými potřebami.

ČTVRTÉ SETKÁNÍ

Moje jedinečnost: I taková jsem já

Sebepřijetí jako základ autenticity. Budeme pracovat s našimi hodnotami, silnými stránkami a osobními příběhy. A objevovat, co nás dělá jedinečnými.

PÁTÉ SETKÁNÍ

Potřeby a hranice: Co chci a co už nechci

Uff. Dostat se ke svým potřebám je někdy nekonečně těžký. A co teprve, když někdo útočí na moje hranice? Tady si pojmenuješ co je tvoje “no go” a jak si ho v životě udržet.

ŠESTÉ SETKÁNÍ

Pravdivost: Jak být upřímná sama k sobě i ostatním

Práce s autentickou komunikací. Jak mluvit otevřeně, aniž bychom zraňovaly sebe nebo druhé. A jak vypadá hranice mezi upřímností a zraňující kritikou?

SEDMÉ SETKÁNÍ

Hravost a tvořivost: Reaguj na nečekané s nadhledem

Objevíš svůj tvořivý potenciál a naučíš se, jak ho zapojit nejen v každodenním životě, ale i při řešení nečekaných výzev.

OSMÉ SETKÁNÍ

Odvaha být vidět: Prezentace a veřejný projev

Říkáš si proč tohle téma? Já říkám, že veřejný projev je všechno, kde je nás víc než “já” a zrcadlo. To, jak se projevuješ, o tobě hodně říká. Ať už je to v kuchyňce o pauze, na rodinném obědě nebo při pohovoru na vysněnou práci.

Poslední dvě setkání spolu prožijeme v odstupu dvou týdnů od osmého modulu. Tak, abys měla čas nechat v sobě celý proces doznít a byla připravená ho společně reflektovat.

DEVÁTÉ SETKÁNÍ

Odvaha ke změně: Jak si to udržet?

Prostor pro reflexi dosavadní cesty a přípravu na další kroky. Co si z programu odnáším a jak to chci použít v reálném životě?

DESÁTÉ SETKÁNÍ

Společné zakončení: Kruh a podpora

Závěrečné setkání, kde oslavíme pokrok každé účastnice. Sdílení zážitků a uvědomění, zpětná vazba a upevnění nově nabyté odvahy a sebedůvěry.

Jak často kdy
a kde a za kolik?

8+2 setkání, 1x týdně, ve středu.

Poslední dvě uzavírací setkání v jeden den (sobota).

V krásném prostoru na Malé Straně.
– Ateliér Tržiště, Tržiště 22, Praha 1

V maximálním počtu 12 žen.

Termín: 12. března – 17. května

Čas: 18:00 – 20:30

Cena: 12 600 Kč

Chceš se stát součástí?

Nech mi tu na sebe kontakt a já se ti ozvu.

„Přidej se, protože společně je to jednodušší.”